বুকের দুধ কম মনে হচ্ছে কেন? আমি কি ভালো মা হতে পারছি না?
January 21, 2026
প্রসবের পর অনেক মা একা একা কাঁদেন।
কারণ একটাই—বাচ্চা বারবার কাঁদছে, আর মনে হচ্ছে বুকের দুধ বুঝি কম হচ্ছে।
মনের ভেতর হাজার প্রশ্ন—
“আমার দুধ কি যথেষ্ট নয়?”
“আমার বাচ্চা কি পেট ভরে খাচ্ছে?”
“সব মা পারে, আমি কেন পারছি না?”
প্রথমেই একটি কথা পরিষ্কার করে বলা দরকার—
বুকের দুধ কম মনে হওয়া মানেই দুধ কম হওয়া না।
এটা বাংলাদেশের নতুন মায়েদের সবচেয়ে সাধারণ দুশ্চিন্তাগুলোর একটি।
কেন প্রায় সব নতুন মায়েরই দুধ কম মনে হয়?
১. বাচ্চা বারবার দুধ চাইলে আমরা ভাবি দুধ কম
নবজাতক বাচ্চারা অল্প অল্প করে বারবার খায়।
এটা তাদের স্বাভাবিক আচরণ।
কিন্তু মা ভাবে—
“এই তো একটু আগেই খাওয়ালাম, আবার কাঁদছে কেন?”
সত্যি কথা হলো,
বাচ্চা কাঁদলেই দুধ কম—এমন কোনো নিয়ম নেই।
বাচ্চা কাঁদতে পারে:
- গ্যাস হলে
- ঘুম আসলে
- কোলে নিতে চাইলে
- একটু উষ্ণতা বা নিরাপত্তা চাইলে
কিন্তু আমরা সব কিছুর জন্য নিজেকে দোষ দিই।
২. দুধ চোখে দেখা যায় না, তাই সন্দেহ হয়
ফর্মুলা দুধ বোতলে দেখা যায়।
কিন্তু বুকের দুধ দেখা যায় না।
এই কারণেই অনেক মা মনে করেন—
“আমি বুঝতে পারছি না, কতটা দুধ যাচ্ছে!”
এই অনিশ্চয়তা থেকেই দুশ্চিন্তা বাড়ে।
৩. পরিবারের চাপ ও ভুল কথা
অনেক মা বলেন—
“শাশুড়ি বলছে দুধ কম, ফর্মুলা দাও।”
“পাশের বাসার আপু বলল, ওর বাচ্চা তো এমন না!”
এই তুলনাগুলো মায়ের আত্মবিশ্বাস ভেঙে দেয়।
কিন্তু মনে রাখবেন—
একেক বাচ্চা একেক রকম।
একেক মায়ের শরীরও একেক রকম।
৪. মায়ের শরীর ও মন খুব ক্লান্ত থাকে
প্রসবের পর:
- ঘুম হয় না
- শরীর ব্যথা
- মানসিক চাপ
- খাবার ঠিকমতো হয় না
এই অবস্থায় দুধ নিয়ে চিন্তা করা খুব স্বাভাবিক।
কিন্তু অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাই অনেক সময় দুধের প্রবাহ কমিয়ে দেয়।
তাহলে দুধ সত্যিই কম কিনা বুঝবেন কীভাবে?
এটা জানা খুব জরুরি।
আপনার বাচ্চা যদি—
- দিনে ৫–৬ বার প্রস্রাব করে
- ধীরে ধীরে ওজন বাড়ে
- খাওয়ার পর শান্ত হয়
- জেগে থাকলে সজাগ থাকে
তাহলে আপনার দুধ সম্ভবত ঠিকই আছে।
শুধু কান্না করলেই দুধ কম—এটা ভুল ধারণা।
কেন দুধ কমে যেতে পারে (কিছু বাস্তব কারণ)
কিছু ক্ষেত্রে সত্যিই দুধ কমে যেতে পারে, যেমন—
- বাচ্চা ঠিকভাবে latch না করলে
- খুব কম বার দুধ খাওয়ালে
- মা ঠিকমতো না খেলে
- পর্যাপ্ত পানি না খেলে
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ থাকলে
ভালো খবর হলো—
এগুলোর বেশিরভাগই ঠিক করা যায়।
সহজ সমাধান যা বাংলাদেশি মা-দের জন্য বাস্তবসম্মত
১. বারবার বুকের দুধ দিন
দুধ যত বেশি বের হবে, শরীর তত বেশি দুধ তৈরি করবে।
এটাই সবচেয়ে সহজ নিয়ম।
২. ঠিকভাবে দুধ ধরানো শিখুন
বাচ্চার মুখে:
- শুধু বোঁটা নয়
- আশপাশের কালো অংশও যেন যায়
এতে বাচ্চা ভালোভাবে দুধ টানতে পারে।
৩. নিজের খাবার ও পানি গুরুত্ব দিন
আপনি খাবেন, তবেই দুধ হবে।
সহজ খাবারই যথেষ্ট:
- ভাত
- ডাল
- শাক-সবজি
- ডিম
- দুধ
- প্রচুর পানি
দামি কিছু লাগবে না।
৪. বিশ্রাম নেওয়াটা বিলাসিতা নয়
মা ক্লান্ত হলে দুধও প্রভাবিত হয়।
ঘুমানোর সুযোগ পেলে ঘুমান।
ঘর পরিষ্কার আজ না হলে কাল হবে।
কিন্তু মা অসুস্থ হলে বাচ্চাই কষ্ট পাবে।
৫. নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন
এই কথাটা খুব জরুরি।
আপনি খারাপ মা নন।
আপনি চেষ্টা করছেন—এটাই অনেক।
মনে রাখবেন
- বুকের দুধ কম মনে হওয়া খুব সাধারণ
- আপনি একা নন
- সাহায্য নিলে দুর্বলতা নয়
- মা সুস্থ থাকলে বাচ্চাও ভালো থাকবে
প্রিয় মা,
আপনি যদি চান সহজ, বাস্তব এবং কার্যকরী safety টিপস নিয়মিত পেতে, তাহলে BabyBliss-এর সাথে যুক্ত থাকুন। আমরা নতুন মায়েদের জন্য এমন সব গাইড শেয়ার করি যা কার্যকর এবং সহজে করা যায়।
শেয়ার করুন আপনার টাইমলাইনে
হাজার হাজার মায়ের ভরসা আর আস্থার স্থান আমরাই
